czy można

Cwiczenia trzeba wykonywac tak jak napisales czy mozna np (w etapie 3) pierwszy jest przysiad a ostatni to uginanie ze sztangą to mozna to robic jak się chce czy tak jak napisales???

Cwiczenia trzeba wykonywac tak jak napisales czy mozna np (w etapie 3) pierwszy jest przysiad a ostatni to uginanie ze sztangą to mozna to robic jak się chce czy tak jak napisales??? Tak jak napisałem. Kolejność nie jest przypadkowa-a dobrana tak,by podchodzić do najcięższych ćwiczeń,będą "świeżym".Na końcu izolacje,które nie obciążają tak całego [...]

Mam pytanko co do cwiczenia "odwrotny buterlfly-tzw.peck-deck" ...czy mozna je wykonywac przyciagajac sznur zaczepiony o raczke wyciagu gornego stojac (w poziomie) czy moze w tej wersji dziala inaczej? Po prostu nie dysponuje takim urzadzeniem. Z gory dzieki za odpowiedz

Michail - pytanko (Gr. II cyklicznie, program trenigowy II/23 (tylko sztangielki)) - czy można zamienić kolejność ćwiczeń grup mięśniowych (dla 3-dniowego planu treningowego). Konkretnie chodzi mi o to, czy nie zniweluję plusów ułożonego przez Ciebie treningu najpierw ćwicząc barki, a później nogi na jednym treningu. Gdy robię najpierw nogi, to [...]

[...] tenować cyklicznie i chcem, aby ktoś mi napisał strony, na których znajdują sie poszczególne cykle.Mam zamiar zacząć cykl z białkiem i kreatyną i chcem sie doowiedzieć czy można zacząć ten cykl w pierwszym cyklu treningu cyklicznego czy może lepiej będzie troche później, np w II lub III cyklu terningowym. A więc poczuj kocie ruchy dziwko [...]

Witam.. Mam pytanko dotyczace drugiego cyklu. :) 1)Z tego co zrozumialem cwiczenia izolowane staly ciezar czyli wszystkie te w programie bez opisu PROG? (np jak uginanie nog na maszynie lezac) Czy dobrze mysle? 2) Czy mozna zastapic wyciskanie na lawce plaskiej i skosnej na maszyny odpowiednie tym cwiczeniom? Pozdrawiam :) There is nothing like [...]

witam, wlasnie jestem po pierwszym act na tych wakacjach i zdycham :D zrobilem nie cale 2 min areobow bo zlapalem kolke :( kurde kicha teraz pocwicze areoby tez w dni nietrenigowe (30 min) a po act tyle ile mi sie uda mam pytanie czy mozna dolaczyc do tego treningu rozpietki (czy to raczej nic nie da) w celu polepszenia klaty ? pozdrawiam

hmmm czyli jesli dowolne tzn, ze mozna zjesc np 2* po 50 g soczewicy?? mimo tego ze jest dozwolona 1 raz dziennie..?? bo nie bede w siebie wpychac 100g soczewicy naraz tylko po to, zeby mi sie bilans zgadzal, wole 2 * po 50g..... hmmm wrocilam na poprzednia strone i widze, ze jednak nie mozna tak podzielic, bo straczki maja byc 1 raz.... i [...]

1. Nie ma nikt przypadkiem jakiejs stronki z potrawami dla kulturystów z wyliczonymi gramami bialka/tluszczy itd. ? 2. Czy mozna poprostu calkowicie wywalic z diety weglowodany? 3. Przy diecie CKD na redukcje okres wprowadzajacy ma trwac 7 czy 14 dni do czasu ladowania? Bo juz sie pogubilem.

mając do dyspozycji wiosła ,czy można na tym przyrządzie stosowac trening sprinterski ,czy zda egzamin taki trning

Dzisiaj pierwszy dzien dietki i kolejne pytanie, czy mozna doprawiac przyprawami takimi jak pieprz czy sol potrawy? Bo chyba serek bialy z dodatkiem soli i pieprzu smakowalby lepiej. I jeszcze jedno, dlaczego mleko trzeba wywalic skoro nie przekraczam 30g wegli ?

To w polowie kwietnia zaczynam przygode...... Mam nadziej ze sie nie mylisz!!!! A propo aerobow! Czy tu taz panuje zasada co za duzo to nie zdrowo? CZy mozna robic ich do oporu? Np 5 razy w tygodniu?

dzieki, a co z rozlozeniem weglowodanow?rownomiernie po posilkach czy mozna wrzucic cale 20 w jeden czy dwa posilki?pozdr

witam mam takie pytanie : intensywnosc traningu regulujemy przez zmiane dlugosci odpoczynku miedzy seriami. Czy mozna intensywnosc regulowac zmieniajac liczbe serii np.: w traningu ciezkim 12 w lekkim 9 na plecy ? ( wydaje sie to lepszym rozwiazaniem bo pozwala dobrac optymalna dlugosc przerw pomiedzy seriami - u mnie jest to np okolo 70sek na [...]

Witam mam male pytanko moze ktos mi odpowie w tym temacie za co był bym bardzo wdzieczny a mianowicie czy można stosować progresje w 10 5 i wymuszonych w HST?? spotkalem sie z taka rozpiska Przysiad = 2x10x61,5kg Uginanie nóg na maszynie = 2x10x20,75kg Wyciskanie na ławce = 2x10x75kg Podciąganie się na drążku = 2x10xciężar własny Unoszenia boczne [...]

cześć puma dorzucę się do pytania o rampę, a. ile razy na jednym treningu można stosować taką progresję ciężaru? W kazdym cwiczeniu. Pytanie tylko czy jest sens w kazdym trybie. Takie MDSy przypominaja walke z ciezarem niz metode do rampy. b. czy można rampować w fbw?(np. 4/więcej rampy w jednym treningu) Nie polecam nikomu FBW oprocz [...]

1. Z tego co czytałem Vince Gironda nie polecał przysiadów tylnich, argumentujac że mogą doprowadzić do powiększenia obwodu tyłka, a w konsekwencji zmniejszenia optycznej szerokości barków. Ja właśnie borykam się z tym problemem - jestem ektomorfikiem, o cienkiej strukturze kostnej w związku z czym nie jestem zbyt szeroki w barach. Problemem jest [...]

[...] ostę, wcześniej jechałem rad, lgd i już trochę mnie flaki bolą, chciałbym soka, a, że jestem leniwy i chcę żadko bić, to celuję w sustę z malay. Pytanko, bo nie mam dojścia, czy ze znanych wszystkim stron ...online, ...ue, dostanę cokolwiek czy tylko wyślę im hajs? A jak w ogóle coś dojdzie, to czy będzie to kujawski, czy można bić śmiało? Pzdr.

[...] ostę, wcześniej jechałem rad, lgd i już trochę mnie flaki bolą, chciałbym soka, a, że jestem leniwy i chcę żadko bić, to celuję w sustę z malay. Pytanko, bo nie mam dojścia, czy ze znanych wszystkim stron ...online, ...ue, dostanę cokolwiek czy tylko wyślę im hajs? A jak w ogóle coś dojdzie, to czy będzie to kujawski, czy można bić śmiało? Pzdr. [...]

Wspominałeś o człowieku który przyszedł do ciebie z powiekszonym gróczołem piersiowym w jaki sposób mu pomogłeś. Czy mozna temu zapobiec w czsie cyklu lub po jego ukończeniu. W sumie mam ten sam problem ale nie az tak duzy jak człowiek opisywany przez ciebie. Zamierzam następny cykl z testosteronem i niechce zeby sie to powturzyło w większym [...]